吉田病院 外来です
こんにちは、吉田病院外来です。
寒い冬から、春の足音が少しずつ聞こえ始めた今日この頃。
日中は暖かい日差しも感じられ、寒さで動きにくかった体を動かしてみたくなってきた方も多いのではないでしょうか。
でも、運動とはいっても…何から始めたらいいの？という方に、オススメなのがウォーキング！！
まずはゆっくり家の周辺から歩くもよし、お友達と誘い合って、散歩がてら歩くもよし。
ウォーキングは道具も必要なく、気軽に始められる運動です。
いつもより姿勢を意識をすると、より体力作りにつながりますよ。
➡➡➡
ぜひ、次の点を意識しながら良い姿勢で歩いてみましょう！
① あごをひいて前を見る
② 肩・腕のチカラを抜いて、ひじは直角に
③ 腕は後ろへ引くことを意識して
④ 背すじをのばして胸を張る
⑤ 親指から踏みこんで蹴り出し、かかとから着地
⑥ 歩幅はやや大きめに
まずは、背すじを伸ばしてみることから、無理のない範囲でやってみてくださいね。
春の空気をからだ全体で感じて、心身共にリフレッシュしましょう。